سلام به همه دوستای گلم

امیدوارم همیه خوش و خرم باشین

و این روز و شبهای ماه مبارک رمضان و شبهای قدر رو

با حال و هوای خوبی طی کرده باشین

           ٪٪٪ تاثیر آواز خواندن بر سلامتی٪٪٪  

      اگر تا به حال میل به آواز خواندن به شما دست داده است؟؟         چه زیر دوش حمام، چه در اتومبیل، یا شاید هم در مهمانی که هیچکس را آنجا نمی شناختید.باید باآغوش باز پذیرای آن باشید.      این هنر باستانی نه تنها حس خوبی به آدم می دهد، بلکه میتواند سلامتیتان را هم تقویت کند، احساس درد و ناراحتیتان را برطرف      کند و حتی عمرتان را طولانی تر کند.

اگر از صدایتان به جز صحبت کردن، برای آواز خواندن هم استفاده    کنید، فواید بسیار زیادی نصیبتان می شود.                               سوزانا هانسر، رئیس دپارتمان موسیقی درمانی در دانشگاه  موسیقی برکلی، می گوید، "وقتی به جای حرف زدن، آواز              می خوانید، در صدایتان آهنگ، موسیقی و اوج و حضیض دارد که       باعث می شود بتوانید خود را عمیق تر بیان کنید. ازآنجا که خواندن عملی درونی است (که به بدن ما مربوط می شود) مطمئناً تغییراتی   را در جسممان پدید می آورد."

آواز خواندن استرس و درد را کاهش می دهد!!

براساس گفته های پاتریشیا پرستون رابرتز، یک متخصص موسیقی درمانی در شهر نیویورک، تحقیقات ومطالعات ثابت کرده است که آواز خواندن موجب  پایین آوردن  ضربان  قلب، فشار خون، و  استرس         می شود. او از آواز برای کمک به بیمارانی که از انواع مختلف بیماری ها و مشکلات روحی و فیزیکی رنج می برند، استفاده می کند.

او می گوید، "برخی افرادی که دچار آسیب های روانی شده اند   گاهی اوقات دوست دارند بدن فیزیکیشان را ترک کنند. به نظر        می رسد که آواز خواندن خیلی از راه های عصبی که درد از آن عبور می کند را می بندد."

آواز خواندن برای سالخورده ها

به نظر می رسد که آواز خواندن، مخصوصاً به صورت دسته جمعی،   فواید بسیار زیادی را برای افراد سالخورده به همراه دارد.                 در تحقیقی که برای بررسی تاثیر آواز خواندن بر سلامت افراد           55 سال و بالاتر انجام گرفت، در مدرسه موسیقی در واشنگتن،       یک گروه آوازخوانی مخصوص سالخورده ها شکل گرفت.

افراد سالخورده ای که در این گروه آواز شرکت داشتند (به همراه سالخورده های دیگری که در گروه های نویسندگی و نقاشی شرکت داشتند) درمقایسه با افرادی که در گروه کنترل بودند، پیشرفت بسیار قابل ملاحظه ای دروضعیت سلامتی خود داشتند.ازجمله پیشرفتهای آنها، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- 30 مرتبه ویزیت دکتر کمتر

- مشکلات بینایی کمتر

- بروز افسردگی کمتر

- نیاز کمتر به دارو

- افتادن ها و سایر آسیب دیدگی های کمتر

حتی محقق اصلی این تحقیق، دکتر کوهن، رئیس مرکز پیری و سلامتی در دانشگاه جورج واشنگتن، هم از تاثیرات شگرفی که   تحقیق به اثبات رساند، متعجب بود. او در این رابطه می گوید،     "تعجب من به خاطر این نیست که آواز خواندن عملی فایده بخش است، تعجبم از شدت تاثیر آن بر وضعیت سلامت شرکت کننده است. سن متوسط این شرکت کننده ها 80 سال بود. این سن همانطور      که می دانید بالاتر ازسن قابل انتظار است، بنابراین اگر بخواهیم واقعبینانه نگاه کنیم، اگر قرار باشد تاثیری ایجاد شود، انتظار ما این خواهد بود که مرگ و میر گروه شرکت کننده نسبت به گروه کنترل   کمتر بوده اشد. اینگه پیشرفت وضعیت سلامتی آنها تا این حد زیاد   بوده مایه تعجب است."

خود شرکت کننده ها هم پیشرفت هایی را در وضعیت سلامتی خود مشاهده کردند که از قرار زیر است:

- داشتن احساسی بهتر هم در زندگی روزمره و هم هنگاه آواز خواندن

- ارتقاء کیفیت صدای عادیشان

- پیر نشدن تن صدای صحبت کردنشان

- تنفس آسانتر

- فرم بدنی بهتر

آواز خواندن و بیماری آلزایمر

دکتر اسمیت از انجمن آلزایمر که می خواست بیشتر روی تاثیر آواز خواندن بر داشتن احساس بهتر تحقیق کند، گروه آوازی برای افراد  مبتلا به جنون، مشکلات حافظه و بیماری آلزایمر، برپا کرد.

او در این رابطه می گوید، "ما با اشتیاق و علاقه زیادی کار گروه را   دنبال می کردیم. خانواده ها باور دارند که این گروه زندگی آنها را بهتر کرده و به طریقی باعث شده که افراد حال بهتری داشته باشند و   بیشتر عمر کنند."

کلیو بالارد، رئیس تحقیقات انجمن آلزایمر می گوید، "قسمت هایی     از مغز که با حرف زدن عمل می کند متفاوت از قسمتی است که   روی موسیقی پردازش می کند که آن قسمتی است که این       امکان را فراهم می کندکه حتی افرادیکه قادر به حرف زدن نیستند  هم بتوانند از موسیقی لذت ببرند. مردم از انجام کارهای گروهی       لذت می برند و شواهد زیادی وجود دارد که ثابت می کند فعالیت اجتماعی برای افراد مبتلا به زوال عقل مفید است."

مربی آواز، لیز مک ناتن در این زمینه می گوید، "این جلسات تاثیرات مفیدی بر قدرت شناخت، توانایی های فیزیکی و احساسی شرکت کننده ها داشته است. به نظر می رسد که موسیقی توانایی دست یافتن به کلمات را دارد. موسیقی آنقدر قدرتمند است که حتی افرادی که توانایی حرف زدن خود را از دست داده اند هم می توانند به آوازها   و اشعار آن دست پیدا کنند."

آواز خواندن سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن را ارتقاء می دهد!!

تحقیقات مختفی نشان داده است که آواز خواندن می تواند سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کند. تحقیقی که در دانشگاه فرانکفورت در آلمان انجام گرفت، نشان داد که مقدار هموگلوبین A و کورتیزول *نمادهای تقویت سیستم ایمنی*اعضای یک گروه آواز بعد از خواندن یکی از آوازهای موتزارت، بالا رفته است. فقط گوش دادن به موسیقی به تنهایی این تاثیر را به دنبال ندارد.

در تحقیق دیگری، اعضای یک گروه آواز، پرسشنامه هایی را برای گزارش واکنش های فیزیکی و روانی خود به آواز خواندن پر کردند.      این افراد اینطور گزارش کردند:

- تقویت ظرفیت ریه

- انرژی بالاتر

- تسکین آسم

- فرم بدنی بهتر

-قوی شدن حس ریلکسیشن و اوضاع و احوال روحی و               اعتماد به نفس


آواز خواندن و هنر بعنوان یک روش درمانی پذیرفته شده است!!

این روزها در سراسر جهان، انواع و اقسام هنرها بعنوان روش های درمانی شناخته شده اند. درواقع، در تحقیقی که توسط انجمن هنر    در سلامت در امریکا انجام گرفت، مشخص شد که 68 درصد از بیمارستان های تحت تحقیق درمیان روش های درمانی خود از هنردرمانی نیز استفاده می کنند.

ناجویکوف، رئیس این انجمن میگوید، "هنر به بیمارستان ها کمک    کرده است که تسهیلات خود را انسانی تر کنند. این یک ارتباط   اجتماعی وب به حساب می آید و احساس بیماران را نسبت به بهبودی خود، تقویت می کند. این روش ها واقعاً رضایت بیماران را از نحوه درمان خود چندبرابر می کند."

اگر می خواهید داوطلب باشید،                                                آواز خواندن در بیمارستان شروع بدی نیست                                  نه فقط برای بیماران، برای خودتان هم.

با  آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما در این ماه مبارک

ما رو از دعاهاتون محروم نکنید 

یا حق

با سلام به دوستای گلم

شرمنده دیر به دیر اپ میکنم  انشالله که خوشتون بیاد

******************************************************************** 

تست جالب روانشناسي : شخصيت خود را محك بزنيد
به اين تست شك نكنيد. اين آخرين و استانداردترين تست شخصيت شناسى است كه اين روزها در اروپا بين روانشناسان در جريان است. پاسخهايش هم اصلاً كار دشوارى نيست. كافى است كمى به خودتان رجوع كنيد. يك كاغذ و قلم هم كنار دستتان باشد و جوابي را كه انتخاب  مي كنيد يادداشت كنيد كه بتوانيد امتيازهايى كه گرفته ايد جمع بزنيد. حاضريد؟؟

 پس شروع كنيد:

1) چه موقع از روز بهترين و آرام ترين احساس را داريد؟
الف _ صبح،
ب- عصر و غروب،
ج _ شب

۲) معمولاً چگونه راه مى رويد؟
الف _ نسبتاً سريع، با قدم هاى بلند،
ب- نسبتاً سريع، با قدمهاى كوتاه ولى تند و پشت سر هم،
ج _ آهسته تر، با سرى صاف روبرو،
د _ آهسته و سربه زير،                                                               ه- خيلى آهسته

۳) وقتى با ديگران صحبت مى كنيد؛
الف _ مى ايستيد و دست به سينه حرف مى زنيد،
ب- دستها را در هم قلاب مى كنيد،
ج _ يك يا هر دو دست را در پهلو مى گذاريد،
د _ دست به شخصى كه با او صحبت مى كنيد، مى زنيد، 
ه -با گوش خود بازى مى كنيد، به چانه تان دست مى زنيد يا موهايتان را صاف میكنيد.

۴) وقتى آرام هستيد، چگونه مى نشينيد؟
الف _ زانوها خم و پاها تقريباً كنار هم،
ب- چهارزانو،
ج _ پاى صاف و دراز به بيرون،
د _ يك پا زير ديگرى خم

۵) وقتى چيزى واقعاً براى شما جالب است، چگونه واكنش نشان مى دهيد؟
الف _ خنده اى بلند كه نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده،
ب _ خنده، اما نه بلند،
ج _ با پوزخند كوچك،
د _ لبخند بزرگ،
ه_ لبخند كوچك

۶) وقتى وارد يك ميهمانى يا جمع مى شويد؟
الف _ با صداى بلند سلام و حركتى كه همه متوجه شما شوند،           وارد مى شويد.
ب _ با صداى آرامتر سلام مى كنيد و سريع به دنبال شخصى كه           مى شناسيد، مى گرديد.
ج _ در حد امكان آرام وارد مى شويد، سعى مى كنيد به نظر          سايرين نياييد.

۷) سخت مشغول كارى هستيد، بر آن تمركز داريد، اما ناگهان دليلى يا شخصى آن را قطع مى كند؟
الف _ از وقفه ايجاد شده راضى هستيد و از آن استقبال مى كنيد.
ب _ بسختى ناراحت مى شويد.
ج _ حالتى بينابين اين ۲ حالت ايجاد مى شود .

۸) كداميك از مجموعه رنگ هاى زير را بيشتر دوست داريد؟
الف- قرمز يا نارنجى
ب- سياه
ج- زرد يا آبى كمرنگ
د- سبز
ه- آبى تيره يا ارغوانى
و- سفيد
ز- قهوه اى، خاكسترى، بنفش

۹) وقتى در رختخواب هستيد (در شب) در آخرين لحظات پيش از خواب، در چه حالتى دراز مى كشيد؟
الف- به پشت
ب- روى شكم (دمر)
ج- به پهلو و كمى خم و دايره اى
د- سر بر روى يك دست
ه- سر زير پتو يا ملافه...

۱۰) آيا شما غالباً خواب مى بينيد كه:
الف- از جايى مى افتيد.
ب- مشغول جنگ و دعوا هستيد.
ج- به دنبال كسى يا چيزى هستيد.
د- پرواز مى كنيد يا در آب غوطه وريد.
ه- اصلاً خواب نمى بينيد.
و- معمولاً خواب هاى خوش مى بينيد

امتيازات

سؤال اول: الف(۲ امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۶ امتياز)
 

سؤال دوم: الف (۶امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۷ امتياز)، د (۲ امتياز)،             ه (۱ امتياز)
 

سؤال سوم: الف (۴ امتياز)، ب (۲ امتياز)، ج (۵ امتياز)، د (۷ امتياز)،           ه (۶ امتياز)
 

سؤال چهارم: الف (۴ امتياز)، ب (۶ امتياز)، ج (۲ امتياز)، د (۱ امتياز)
 

سؤال پنجم: الف (۶ امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۳ امتياز)، د (۵ امتياز)،           ه (۲ ا متياز)
 

سؤال ششم: الف (۶ امتياز)، ب (۴ امتياز)، ج (۲ امتياز)
 

سؤال هفتم: الف (۶ امتياز)، ب (۲ امتياز)، ج (۴ امتياز)
 

سؤال هشتم: الف (۶ امتياز)، ب (۷ امتياز)، ج (۵امتياز)، د (۴ امتياز)،         ه (۳ امتياز) و (۲ امتياز)، ز (۱ امتياز)
 

سؤال نهم: الف (۷ امتياز)، ب (۶ امتياز)، ج (۴ امتياز)، د (۲ امتياز)،            ه (۱ امتياز)
 

سؤال دهم: الف (۴ امتياز)، ب (۲ امتياز)، ج (۳ امتياز)، د (۵ امتياز)،           ه (۶ امتياز)، و (۱ امتياز)
خب، امتيازهايتان را جمع زديد. عدد به دست آمده را با جدول مقابل   مقايسه كنيد و شخصيت خودتان را بشناسيد.

نتيجه گيرى
 

* اگر امتياز شما بالاى ۶۰ است:ديگران درارتباط و رفتار با شما شديداً مراقب و هوشيار هستند آنها شما را مغرور،  خودمحور و  بى نهايت     سلطه جو مى دانند، گرچه شما را تحسين مى كنند و به ظاهر            مى گويند«كاش من جاى تو بودم!!» اما معمولاً به شما اعتماد ندارند        و نسبت به ايجاد رابطه اى عميق و دوستانه بى ميل و فرارى هستند.
 

* اگر از ۵۱ تا ۶۰ امتياز داريد:بدانيد دوستان شمارا تحريك پذير میدانند،   بدون فكر عمل مى كنيدو سريع از موضوعات ناخوشايند برآشفته         مى شويد ، علاقه مند به رهبرى جمع و تصميم گيريهاى سريع داريد (هرچند اغلب درست از كار درنمى آيند!) ديگران شما را جسور و اهل مخاطره مى دانند. كسى كه همه چيز را تجربه و امتحان مى كند، از ماجراجويى لذت مى برد و در مجموع به دليل ايجاد شرايط و بستر
هيجانات توسط شما، از همراهى تان لذت مى برند.
 

* اگر از ۴۱ تا ۵۰ امتياز به دست آورديد: به خود اميدوار باشيد ، ديگران   شما را بانشاط، سرزنده، سرگرم كننده و جالب و جذاب مى بينند.      شما دائماً مركز توجه جمع هستيد و از تعادل رفتارى خوبى بهره مند هستيد. فردى مهربان، ملاحظه كار و فهميده به نظر مى رسيد. قادر  هستيد به موقع باعث شادى و خوشى دوستانتان شويد و اسباب     هلهله و خنده آنها را فراهم كنيد و در همان شرايط و در صورت لزوم   بهترين كمك بر اعضاى گروه هستيد.
 

* اگر ۳۱ تا ۴۰ امتياز نصيب شما شد: بدانيد در نظر سايرين معقول، هوشيار، دقيق ، ملاحظه كار و اهل عمل هستيد. همه مى دانند شما باهوش و با استعداد هستيد اما مهمتر از همه فروتن و متواضع هستيد.    به سرعت و سادگى با ديگران باب دوستى را باز نمى كنيد. اما اگر با كسى دوست شويد صادق، باوفا و وظيفه شناس هستيد. اما انتظار بازگشت اين صداقت و صميميت از طرف دوستانتان را داريد گرچه       سخت دوست مى شويد اما سخت تر دوستى ها را رها مى كنيد.
 

* از ۲۱ تا ۳۰ امتياز : در نظر سايرين فردى زحمت كش هستيد اما  متأسفانه گاهى اوقات ايرادگير هستيد. شما بسيار بسيار محتاط و         بى نهايت ملاحظه كار به نظر مى رسيد. زحمتكشى كه در كمال آرامش    و با صرف زمان زياد در جمع بار ديگران را بردوش مى كشد و بدون فكر      و براساس تحريك لحظه اى و آنى هرگز نظر نمى دهد. ديگران مى دانند شما هميشه تمام جوانب كارها را مى سنجيد و سپس تصميم مى گيريد.
 

* و اگر كمتر از ۲۱ امتياز داشتيد: ديگران شما را خجالتى، عصبى و      آدمى شكاك و دودل مى دانند شخصى كه هميشه سايرين به عوض      او فكر مى كنند، برايش تصميم مى گيرند و از او مراقبت مى كنند.    كسى كه اصلاً تمايل به درگيرشدن در كارهاى گروهى و ارتباط با        افراد ديگر را ندارد!

*******************************************************

منتظر نظرهای گلتون هستم            یا حق

       با سلام به همه دوستان

     من شرمنده همه دوستان گلم شدم که نتونستم بم موقع بهشون

     سر بزنم و اپ های زیباشونو ببینم

     امیدوارم از این اپ خوشتون بیاد

    راستی ۸ شهریور تولدم بود نتونستم اپ کنمببخشین

     یا حق

 ........................................................................................................................................

 .....................................................................................................................................

 .................................................................................................................................

 .....................................................................................................................................

 ..................................................................................................................................

 ......................................................................................................

*****************************************************************